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筋肉を残して体脂肪率を１０%以下にする一日のルーティンはこれです。 必須アミノ酸 サプリ EAA 人工甘味料不使用 ハルクファクター 520g 国産 https://amzn.to/4cm6D8u ザバス　アクア ホエイプロテイン100 レモン風味 800g https://amzn.to/3Rxre1p ■本日の動画構成 0:00 【導入】 1:51 【１：朝からタンパク質をとる】 4:52 【２：適度に有酸素運動する】 5:30 【３：1日中タンパク質を摂取する】 6:33 【４：ビタミンミネラルを摂取】 8:10 【５：運動前は炭水化物を忘れず摂取】 9:53 【６：大きな筋肉を鍛える】 11:30 【７：食物繊維を摂取する】 12:59 【８：筋トレ後は炭水化物を摂取】 14:00 【９：しっかり休む】 14:55 【１０：7時間以上は眠る】 15:56 【まとめ】 ■参考URL https://www.dnszone.jp/nutrition_guid... https://www.nsca-japan.or.jp/journal/... https://cir.nii.ac.jp/crid/1390001204... https://dlisv03.media.osaka-cu.ac.jp/... ■BGM 本編    • PeriTune - Harvest2(Celtic/Royalty Free Mu...   ED 伝承の丘    • 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘的なケルト風音楽】   #ゆっくり解説​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ #健康​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​