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〈目次〉
0:00 オープニング
2:16 イケてる体はシルエットで決まる
3:41 STEP1 ゴール決め
5:23 STEP2 自分のタイプを把握する
9:55 STEP3 筋トレ
14:03 イケてるシルエットのつくり方
19:36 体型タイプ別の筋トレアレンジ
24:27 STEP4 食事
31:33 タイプ別の食事アレンジ
40:28 STEP5 日常生活への 落とし方
43:37 エンディング
〈サブチャン〉
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〈SNS〉
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