A breakdown of 8 months of walking 20k steps | Exact weightloss timeline

無料のSkoolコミュニティ：https://www.skool.com/the-10-crap-clu... 👣 無料のリソース、クラス、グループ通話、そして毎月のウォーキングチャレンジをご用意しています。 10月1日から始まる6週間のチャレンジ「The Great Exit」に参加して、6週間でダイエットと過食の時代を終わらせましょう。https://walkwithtoogi.com/thegreatexit --------------------------------------------------- 📖 チャプター 1日2万歩歩きました。これは月ごとの詳細な内訳です​​。 この動画では、私の減量過程における実際の数字を詳しく解説します。毎月の平均歩数、減量した体重、食事内容、変えたこと、そして体と食生活にどのような変化があったかなどです。 開始時の体重は約80kgで、最終的には約63kgになりました。 1日2万歩を数ヶ月続けると実際どうなるのか気になる方は、こちらの動画をご覧ください。 タイムスタンプ 03:23 1ヶ月目（8～10ポンド減量） 5:10 痛みへの対処法 6:49 毎日が楽な日もあれば、そうでない日もある 8:15 1ヶ月目（8ポンド減量） 8:45 良い靴の重要性 12:50 食生活の変化 15:36 3ヶ月目（8ポンド減量） 4ヶ月目（6ポンド減量）4ヶ月で30ポンド減量 19:21 ウォーキングによる筋肉増強 4～8ヶ月目（さらに20ポンド減量） --------------------------- 🎥 チャンネルについて こんにちは、トゥーギです！私はシングルマザーで、22年間過食を続けてきましたが、月曜日に新しいダイエットを始めて、その悪循環から抜け出すことができました。今は、同じように苦しんでいる人たちをサポートしています。 このチャンネルでは、慢性的なダイエットをしている人が、3つの柱を使って制限なしで目標体重を達成できるようお手伝いします。 ウォーキング 90%本物の食べ物、10%ジャンクフード（中間の食べ物はゼロ） 規律よりも献身