Improve Your Lymphatic System for Overall Health & Appearance

アンドリュー・ヒューバーマンのライブ講演をニューヨーク、ロサンゼルス、サンフランシスコでご覧ください： https://go.hubermanlab.com/protocols-... この講演では、全身の健康と美しさにとって重要なリンパ系について解説します。リンパ系がどのように細胞の老廃物や体液を臓器から除去し、感染症と闘うのかを説明します。健康と美しさのためにリンパ系をサポートする科学に基づいたツールを提供します。例えば、手足、体幹、顔の体液貯留を軽減する方法、目の下のクマやブレインフォグを解消する方法、心臓の健康と長寿を向上させる方法などです。リンパ系には中心となるポンプがないため、リンパ液を適切に循環させるには、特定の種類の身体の動き、呼吸、圧力によって発生する機械的な力が必要です。これらの力を活性化する方法を解説します。また、睡眠中に活性化する脳と脊髄の老廃物除去システムであるグリンパ系の最適な機能をサポートする方法についても説明します。グリンパ系は、脳機能と長寿、そして認知症の予防に不可欠です。エピソードのショーノート：https://go.hubermanlab.com/lBpKwX5 スポンサーの皆様に感謝いたします AGZ by AG1：https://drinkagz.com/huberman LMNT：https://drinklmnt.com/huberman David：https://davidprotein.com/huberman Eight Sleep：https://eightsleep.com/huberman Function：https://functionhealth.com/huberman Huberman Labをフォローしてください Instagram：  / hubermanlab   Threads：https://www.threads.net/@hubermanlab X：https://x.com/hubermanlab Facebook：  / hubermanlab   TikTok：  / hubermanlab   LinkedIn：   / andrew-huberman   ウェブサイト: https://www.hubermanlab.com ニュースレター: https://www.hubermanlab.com/newsletter タイムスタンプ 00:00:00 リンパ系 00:04:11 循環器系、心臓；酸素、栄養素、老廃物の輸送 00:11:03 リンパ系、体液、リンパ浮腫、慢性炎症；脳の霧 00:14:52 スポンサー: LMNT & David Protein 00:17:28 リンパ管、ツール: 運動でリンパの流れを促進する 00:26:24 ツール: ジャンプ（リバウンディング）、立ち泳ぎ、水泳 00:27:41 ツール: むくみ、リンパの流れ、横隔膜呼吸 00:32:05 水泳とリンパの流れ、太極拳 00:34:00 リンパマッサージ、がん、リンパ浮腫ジェイドローラーとグアシャ 00:37:28 スポンサー: AGZ by AG1 00:38:56 リンパの流れ、ツール: リンパマッサージと手動リンパドレナージ 00:45:02 リンパ系の免疫機能、リンパ節の痛み 00:54:24 がん治療、リンパ節とリンパ浮腫 00:57:02 四肢の腫れ、軽度のリンパ浮腫と炎症、リンパブーツ 01:00:09 スポンサー: Eight Sleep 01:01:43 グリンパティックシステム、脳と睡眠 01:05:56 睡眠と脳の老廃物リサイクルグリンパティックシステムの発見 01:12:24 グリンパティッククリアランスの促進、ブレインフォグ、加齢、ツール：横向き寝 01:15:54 ツール：睡眠の最適化、有酸素運動、足を高く上げる、枕 01:17:29 顔のむくみ、ツール：リンパ＆フェイシャルマッサージ 01:21:23 スポンサー：機能 01:23:11 ツール：水分補給とリンパサポート 01:24:48 ツール：有酸素運動とリンパ管、心臓、加齢 01:31:06 ツール：赤外線と赤色光、ミトコンドリア、リンパ浮腫、肌の外観 01:36:08 主なポイント 01:37:21 無料サポート、YouTube、Spotify、Appleのフォロー、レビューとフィードバック、スポンサー、プロトコルブック、ソーシャルメディア、ニューラルネットワークニュースレター 免責事項免責事項：https://www.hubermanlab.com/disclaimer