【脅しではない！本当に怖い日本人の睡眠負債】徹夜明けは酩酊状態と同じ！／ガン・認知症・心血管疾患「睡眠不足」は万病の元／実践！河野千秋と井下健悟編集長の睡眠解析／“命がけ”で眠る睡眠時無呼吸症候群患者

今回の「Health SHIFT」のテーマは「睡眠」です。世界一寝不足な国民と言われる日本人に、睡眠界のパイオニアである筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構・柳沢正史機構長が警鐘を鳴らします。睡眠の正しい知識や、睡眠不足がもたらす健康リスク、睡眠解析から分かる「睡眠の質」まで、柳沢教授が徹底解説します。 後編はこちら    • 【自称‟ショートスリーパー”はただの睡眠不足】寝る前のスマホ「厳禁じゃない」／必要な...   【タイムテーブル】 00:00　イントロ 00:50　本編 01:23　睡眠界のパイオニア・柳沢正史教授登場 01:47　柳沢教授の睡眠時間 02:38　すべてのパフォーマンスは睡眠が握る！ 03:03　経済損失20兆円！「睡眠負債」からの脱却 04:00　日本人は世界一寝不足 05:00　日本人が欧米と同じように眠れば・・・ 05:34　“睡眠負債”は1日、2日じゃ返せない！ 06:38　従業員がよく眠る企業は利益率も高い 07:51　徹夜明けのパフォーマンスは酩酊状態と同じ！ 10:33　睡眠不足がもたらす‟健康リスク” 11:45　子どもの睡眠不足は一生のハンデになる？ 13:50　今さら聞けない！睡眠のメカニズム 14:55　「レム睡眠」はビビッドな夢を見る 16:03 　「睡眠のゴールデンタイム」の真偽 17:41　年を取ると睡眠も変化する 18:55　睡眠不足は万病のもと！「認知症」リスク 20:09　睡眠不足で「ガン」のリスクも上がる　 21:02　睡眠不足が「肥満」を高めるメカニズム 22:00　「寝ない大人は横に育つ」 23:08　睡眠が不規則でもリスク 24:05　MC河野（41）と井下編集長（50）が睡眠の質を解析！ 25:41　河野千秋の睡眠の質 27:10　滅点ポイント 29:10　井下健悟編集長の睡眠の質 31:03　1時間で約5回の無呼吸 32:01　無呼吸の深さ 33:07　「レム睡眠に特異的な無呼吸」 34:07　柳沢教授から改善へのアドバイス 35:18　重症の睡眠時無呼吸患者 36:10　「命がけで眠っているレベル」 37:30　無呼吸の放置で心血管疾患のリスク倍増 【出演者】 柳沢 正史（やなぎさわ・まさし） 筑波大学・国際統合睡眠医科学研究機構 機構長 筑波大学大学院医学研究科博士課程修了 1991年に31歳で渡米し、テキサス大学サウスウェスタン医学センターとハワードヒューズ医学研究所にて、24年にわたり研究室を主宰 2012年より文部科学省世界トップレベル研究拠点プログラム 国際統合睡眠医科学 研究機構(WPI-IIIS)機構長・教授 2017年、筑波大発のスタートアップベンチャー企業「S'UIMIN」を起業 2016年 紫綬褒章、2023年ブレイクスルー賞生命科学部門を受賞 井下 健悟（いのした・けんご） 東洋経済オンライン動画編集長 河野 千秋（こうの・ちあき） フリーアナウンサー 愛媛県出身。山陽新聞社で記者を経験後、アナウンサーに転身。趣味は料理・ゴルフ。 撮影・編集：志智勇哉、樋口茉奈、昼間將太、長谷川友美、TBSスパークル サムネイル画像：PIXTA #睡眠 #睡眠の質 #睡眠不足 #睡眠負債 #レム睡眠 #ノンレム睡眠 #中途覚醒 #睡眠時無呼吸症候群 #オレキシン #ナルコレプシー #不眠症 #柳沢正史 #東洋経済 #東洋経済オンライン ※動画内のデータは収録時点（2026年7月）のものです。 ※掲載期限等の関係で、動画を予告なく非公開化する場合がございます。ご了承ください。 ----------------------------------------------------------- ◆東洋経済オンライン公式SNS X(旧Twitter)： /   / toyokeizai   TikTok： /   / toyokeizaionline   Instagram： /   / toyokeizaionline   ◆東洋経済オンライン https://toyokeizai.net/ ------------------------------------------------------------