【ドパ書き✍️】スマホ時間を手帳時間に変えたら２週間でロルバーンを使い切った‼️1冊完走で起きた12のリアルな変化💃✨｜スマホ依存脱却手帳術📖

こんにちは、みゆです🌸 今回は「スマホ時間を手帳時間に変えたら、２週間でロルバーンを１冊使い切った」という体験談をお話ししました！ 気づいたらダラダラとSNSを何時間も見ちゃう…という方におすすめしたい「手帳の書き方」や「私が決めた3つのルール」、そして実際に起きた「12のリアルな変化」について詳しくご紹介しています。 ぜひ、ゆるっとラジオ感覚で作業やお供にお聞きください☕️✨ ⏰目次 00:00 動画概要 00:44 使い切ったロルバーンの中身パラパラ 01:50 スマホ時間を手帳時間に変える「３つのルール」 02:31 ルール① 03:57 ルール② 05:52 ルール③ 08:45 頑張らずに使い切った 10:04 何を書いていた？３つの手帳術 12:03 ロルバーンリアルな中身をじっくり紹介 18:31 スマホ時間を手帳時間に変えて起きた「12の変化」 18:48 変化① 19:43 変化② 20:50 変化③ 22:40 変化④ 24:06 変化⑤ 25:47 変化⑥ 27:29 変化⑦ 28:47 変化⑧ 29:57 変化⑨ 31:22 変化⑩ 32:03 変化⑪ 33:10 変化⑫ 32:42 ロルバーン２冊目 📖 今回使用したロルバーン ・ムーミンショップ限定 ロルバーン Lサイズ　ムーミン谷の彗星 🧰 持ち歩き手帳ポーチの中身 ・ロルバーン Lサイズ（ムーミンショップ限定） ・ユニボールワン 0.38mm ・測量野帳（モーニングノート用） ・ジュースプラス 0.4mm ・ムーミンのフラットポーチ（雑誌付録） 📝 ロルバーンに書いていたこと（なんでもノート） ・ジャーナリング（頭に浮かんだ感情や思いの書き出し） ・コモンプレイス（知識や言葉、アイデアの蓄積） ・バレットジャーナル（タスクや思考の整理） ※ほぼ日手帳会議、スケジュール、夫への愚痴、動画のアイデア、読書メモ、子供のこと、夢や目標など！ 💡 私の手帳ルール3選 1. 寝る準備ができた後のダラダラスマホ時間をやめて、眠くなるまで手帳を書く時間に変える 2. 起きてからモーニングノートを書くまでの間に、スマホを見ない 3. 手帳ポーチを作って、家のどこにいても手帳タイムができるようにする ✨ 手帳時間に置き換えて起きた12の変化 1. SNSによる脳疲労が激減した 2. 比較癖や自己嫌悪が激減した 3. 感情が爆発した時に、心のモヤモヤが長期化しなくなった 4. 退屈に耐えられるようになった（数秒の待ち時間にスマホを見なくなった） 5. やりたいことが叶うようになった（行動へのハードルが下がった） 6. 自分の本音やアイデアに気づくようになった 7. 睡眠の質が上がって寝付きが良くなった 8. 「スキマ時間」の使い方が上手くなった 9. 無駄遣い、衝動買いが減った（購入前会議で踏みとどまれた） 10. めちゃめちゃ達成感があった（自分に自信がついた） 11. 自分の歴史書・取扱説明書ができた 12. ロルバーンを使うこと自体が楽しかった（罪悪感なく買えるようになった） 🏷️ #ロルバーン #ロルバーンL #手帳タイム #手帳時間 #ジャーナリング #スマホ依存脱却 #スマホ離れ #手帳の書き方 #手帳の中身 #手帳術 #ノート術 #なんでもノート #モーニングノート #コモンプレイス #バレットジャーナル #ブレインダンプ #手帳パラパラ #手帳ポーチ #文房具 #ほぼ日手帳会議 #自分時間 #ラジオ動画