再生するとスマホが触れなくなる動画｜集中するLo-fi音楽・勉強用BGM・作業用BGM×ポモドーロタイマー25分/5分×約2時間

スマホを置いて、ここから勉強｜集中するLo-fi音楽・勉強用BGM・作業用BGM×ポモドーロタイマー25分/5分×約2時間 🎼 ここで使う集中用lofiと休憩用ピアノは、当チャンネルのために作曲家がDAW（Steinberg Cubase）で手作業で仕上げたオリジナルです。エンディングの一部は提供楽曲のライセンスを使用しています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ フロリダ州立大学のStothartらは2015年、携帯電話を操作しなくても、着信やメッセージの通知を受けた条件では、注意課題の誤反応が増える傾向を報告した（Stothart et al., Florida State University, 2015）。 画面を開かなければ、作業が中断されないとは限らないのだ。 この動画を再生したら、必要な通知だけ残して、おやすみモードを設定する。 スマホは手に持たず、動画を見るための道具として机へ置く。 いま読んでいるところ、考えていることを、そのまま続けてみる。 何かを調べたくなったら、用件だけ紙に書いて休憩まで待つのもいい。 いまの25分は、目の前の作業に使おう。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ Time Schedule 00:00:00　Countdown 00:00:02　Session 1 : Matte Resolve 00:24:59　Break Time 1 : Ivory Stretch 00:29:58　Session 2 : Clay Revisions 00:54:59　Break Time 2 : Ivory Stretch 00:59:58　Session 3 : Matte Resolve 01:25:02　Break Time 3 : Ivory Stretch 01:29:58　Session 4 : Clay Revisions 01:55:01　Ending 01:55:22　Break Time 4 : Ivory Stretch ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎵 About The Music Matte Resolve スマホを置いたら、その手で本を開くところから始めてみませんか。 そんな小さな動作から作業を始める人のために選んだLo-fiです。 つやを抑えた身近な道具の質感に、自分で決めたことへ向かう気持ちを重ねて名づけました。 一つ目と三つ目のセッションで、取り組む対象を絞る時間にどうぞ。 25分を何に使うかが決まっていれば、その間の寄り道はあとに回せます。 Clay Revisions 一度できたものに手を入れると、次に直したい場所が具体的に見えてきます。 形を確かめながら少しずつ手直しする粘土の作業から、この名前を考えました。 二つ目と四つ目の25分に、読み直しや修正を進める人へ向けた曲です。 読み直しも、理解を確かめる作業として進めてみてください。 さっき気づいたことを、いまの仕事に生かせるように選びました。 Ivory Stretch 白い毛並みの背中が伸びて、しっぽがほどける姿を、このピアノ曲の名前にしました。 画面から顔を上げて、あなたも肩や腕を動かしてみてください。 手を止める5分まで、今回の作業時間に含まれています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧠 休憩の時刻をタイマーに任せる ArigaとLlerasの注意実験では、ときどき別の課題へ切り替えた条件で、時間経過に伴う成績の落ち込みが見られませんでした（Ariga & Lleras, University of Illinois, 2011）。これは25分作業と5分休憩の効果をそのまま示した実験ではありません。 Biwerらが学生を比べた研究では、24分ごとに6分、または12分ごとに3分休む条件は、自分で休む時刻を決める条件より、疲労や注意散漫が少ない結果でした。完了した課題の量には差が出ていません（Biwer et al., Maastricht University, 2023）。 25分＋5分は唯一の正解ではなく、作業と休憩を切り替えるための使いやすい目安としてご利用ください。 通知の研究：https://doi.org/10.1037/xhp0000100 注意課題の研究：https://doi.org/10.1016/j.cognition.2... 決まった休憩の比較：https://doi.org/10.1111/bjep.12593 🔊 スマホで再生するときは 音量表示の20%を仮の目安に、文字を読むときに音楽へ気を取られない大きさに合わせてください。機器によって聴こえる大きさは変わります。通知の音と振動を止める設定も確認しておくと、再生後に端末を触る用事を減らせます。 📢 次に戻る場所をメモする コメントには「ここまで終わった」「次はこの続き」と、再開地点を残してもらえます。繰り返し使う場合は、動画の共有リンクを作業メモに貼っておくと便利です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎹 Production Credits Produced by study timer DAW : Steinberg Cubase 各オリジナル曲を人の手で打ち込み、作曲家が編集して仕上げています。すべて自作の音で組み上げています。 キャラクターデザインは専属イラストレーターによるものです。 一部のビジュアルには画像生成ツールを使用しています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📑 著作権・ライセンス ・本動画の楽曲は、エンディングの一部を除き、当チャンネルクリエイターによるオリジナル制作です。 ・無断転載・二次利用・商用利用はお断りしています。 【エンディングの一部】 光サプライズ 提供（ライセンス使用） ©️2026 study timer All rights reserved. Original music produced for study timer. The licensed ending excerpt is credited above. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ スマホを置いて取り組んだぶん、何が進んだかを振り返ってみてください。また続きの時間にどうぞ。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・楽な道は、気づけば同じ場所に戻っている。 ・苦手は、避けるほど大きく見え、向き合うほど細かく見えてくる。 ・続ける人に迷いがないのではない。迷うたびに、続ける理由を選び直している。 ・他人の結果と、自分の途中を比べれば、自分だけが遅く見える。