Реальный эффект от ХОДЬБЫ! Как ДВИЖЕНИЕ спасает сосуды, мозг и спину? Невролог Антон Епифанов

► Легко открывайте МТС Накопления с доходом 15% годовых и ежедневным начислением процентов прямо в приложении Мой МТС. Подробнее: https://l.mts.ru/ivan_samohin В выпуске — Антон Епифанов, врач-невролог, спортивный врач и автор нехирургического метода лечения межпозвонковых грыж. Мы разобрали, почему мышцы начинают уходить уже после 30 и почему без упражнений не лечится почти ни одна болячка спины. Антон показал простой тест на мышцы кора, рассказал, как по рукопожатию понимает, всё ли в порядке у пациента, и почему женщине, которая в 59 лет пошла в курьеры, через два месяца стало только хуже. Я поделился своей болью — как убедить маму больше ходить. Ну и, конечно, про белок, креатин, костоправов и то, с чего начать уже завтра. 🕐 Навигация по таймкодам: 00:00 Тизер 01:00 Генетика или образ жизни? 02:08 Что важнее: шаги или силовые? 04:26 С какой скоростью нужно ходить? 08:23 Неверный совет врача 11:01 Больная спина и спорт 12:37 Мышцы уходят после 30 15:38 Что общего с мраморной говядиной? 18:28 Тест здоровья рукопожатием 21:24 Чем опасна потеря мышц? 25:49 Можно ли вернуть мышцы после 40? 29:00 Как заставить двигаться родителей 35:05 Опасный скачок нагрузки 37:50 Сколько белка нужно для мышц? 41:20 Креатин: польза для пожилых? 42:23 Таблетка от потери мышц 45:11 Про костоправов 48:00 Когда срочно идти к врачу? 51:53 С чего начать тренировки завтра? 56:23 Совет тем, кому сейчас тяжело ▶️︎ Контакты Ивана Самохина: • Instagram*:   / ivan_samohin   • TG канал состояние: https://t.me/+9cGIZquVczcwYzUy • TG канал по питанию и телу: https://t.me/+7l9lwLcA8AhlZDZi • Книги и планер Ивана: https://clck.ru/3RimUn ▶️︎ Контакты Антона Епифанова: • Instagram* —   / doktorepifanov   • Группа ВКонтакте — http://vk.com/drepifanov • YouTube-канал —    / @doktorepifanov   ______________ Компанию Meta признана экстремистской организацией и её деятельность запрещена на территории России ⚠️Материал предоставлен исключительно в ознакомительных целях. Высказывания гостей отражают их личную точку зрения и могут не совпадать с редакцией. Информация в выпуске не является медицинской, юридической, финансовой или иной профессиональной консультацией. Реклама. ПАО МТС, ИНН: 7740000076 erid: 2SDnjdQh37z #здоровье #АнтонЕпифанов #спорт