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0:00 – はじめに
0:25 – 基本的なメカニズム
1:21 – トラップの例え
2:41 – なぜ危険なのか
3:39 – エクササイズ
4:07 – 肘
4:24 – 膝
4:36 – 肩
4:50 – アイソメトリック運動
5:47 – サイモンが心の内を語る
6:35 – マット上での実践
7:38 – メッセージを心に留めておく
⚠️ コンテンツに関する注意:このチャンネルは医学生によって運営されています。一部の動画には、教育およびドキュメンタリー目的のみで、医療または戦闘に関連する生々しい映像が含まれています。すべての生々しい映像は、視聴者に実際の病状、怪我、またはスポーツイベントについて情報を提供するために含まれており、ショックを与えたり、嫌悪感を抱かせたりする意図はありません。該当する場合、映像は動画内で文脈に沿って説明されています。
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