«В снах гораздо больше смысла, чем вы думаете». Врач-сомнолог №1 Полуэктов

Заказывайте свой генетический паспорт со скидкой 65% по промокоду MAXKUZNETCOV: https://clck.ru/3Ucjpp Сегодня у нас в гостях Михаил Гурьевич Полуэктов – один из главных российских специалистов по сну, врач-невролог, кандидат медицинских наук и доцент Сеченовского Университета. Сегодня вы узнаете, что означают ваши сны, что наука на сегодняшний день знает о вещих снах и как начать высыпаться уже сегодня. Обсудим как сон защищает нас от болезни Альцгеймера, сколько можно не спать, а также зачем природа вообще создала сон. Приятного просмотра! Таймкоды: 0:00 - Вступление 0:15 - Мозг во сне не отдыхает 1:40 - Что происходит с мозгом во сне 3:16 - Связь памяти и сна 7:50 - Зачем эволюция создала сон? 10:43 - Единственное существо, которое не спит 12:10 - Дельфины спят одной половиной мозга? 15:30 - Интересный факт про сон детей 16:51 - Состояние лунатизма – может ли оно быть опасным? 19:27 - Можно ли будить лунатиков 20:11 - Сон препятствует Альцгеймеру. Новые данные 24:50 - Какие структурные изменения в мозге вызывает недосып 27:56 - Рекорд без сна и микросны 30:08 - Реальные последствия нехватки сна 31:54 - Сколько можно не спать 34:15 - Сколько нужно спать на самом деле 35:26 - Зависимость инфаркта и инсульта от количества сна 37:16 - Ранний подъем в школу – это вредно 38:51 - Хронотипы действительно важны? Совы, жаворонки и голуби 43:01 - Бункерное исследование 44:02 - Почему мы вообще видим сны? Новая гипотеза 46:32 - Наши сны неслучайны 49:04 - «Утро вечера мудренее» – не метафора 50:15 - Сон – это внутреннее послание 53:09 - Как можно учиться во сне. Сон в кофейне 55:29 - Как использовать осознанные сновидения 59:14 - Сон внутри сна. Как искажается время во сне 1:02:31 - Сны должны сниться каждую ночь? 1:04:50 - Обезьяна может тоже видеть сны 1:05:28 - Вещие сны работают не так, как вы думаете 1:06:35 - Что непонятно сомнологу про сон 1:10:03 - Чуткий сон сигнализирует о проблемах? 1:10:38 - Лучшие советы по сну 1:12:19 - Как экраны телефонов влияют на засыпание 1:15:46 - Спать в тишине – это не совсем нормально? 1:16:04 - Можно ли верить гаджетам для сна 1:17:01 - Бессонница. Что с ней не так и как ее побороть 1:20:47 - Что сомнолог думает про мелатонин 1:27:02 - Раздельный сон супругов улучшает сон? 1:28:06 - Сумасшедшая статистика по апноэ сна 1:32:20 - Сейчас все недосыпают. К чему это ведет? 1:35:46 - Можно ли отоспаться на выходных за будни 1:38:17 - Научно-доказанный эффект дневного сна 1:39:46 - Вся правда про техники быстрого засыпания 1:42:50 - Феномен сонного паралича 1:44:58 - Почему мы вздрагиваем при засыпании 1:46:52 - Как правильно выбрать подушку для сна 1:47:57 - ИИ тоже нужен будет сон? 🤝Сотрудничество: yuliavitchinnik@gmail.com