【箱根駅伝監督に聞く】東京レガシーハーフ／HYROX／練習の7割は楽に走る／ゾーン2は疲労抜きジョグ／最大心拍数の目安【PIVOT SPORTS】

▼前編はこちら：   • 【箱根駅伝】創部時は部員8人／チームはまるでベンチャー企業／3年連続11位の時代／5...   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼【通勤・移動中に聴く】PIVOTアプリが便利 ・バックグラウンド再生（画面を閉じても聴ける） ・ダウンロード機能（オフラインで再生） ・音声再生（耳だけで学べる） すべて無料｜ダウンロードはこちら↓ https://pivot.go.link/?adj_t={adj_t}&redirect=https://pivotmedia.co.jp/movie/15028 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 視聴ごとにマイルが貯まり、図書カードなどの特典に応募できます。 ▼ 今月の特典一覧はこちら https://pivotmedia.co.jp/app/mile/ben... ▼【5分で理解】 この動画の「記事」「AI要約」はこちら https://pivotmedia.co.jp/launch_app?p... ＜目次＞ 00:00　ダイジェスト 00:57　オープニング 01:24　走るビジネスパーソンが急増 03:28　シューズ・タイツ・時計 ギアの進化 08:08　ゾーン2は疲労抜きジョグ 12:02　最大心拍数の出し方 13:36　VO2maxの鍛え方 20:33　乳酸性作業閾値の鍛え方 24:52　ランニングエコノミーの鍛え方 32:11　市民ランナーへのアドバイス ＜ゲスト＞ 櫛部静二｜城西大学 男子駅伝部監督 高校時代に3000m障害で高校新記録を樹立。早稲田大学時代には箱根駅伝に4年連続出走。卒業後はエスビー食品に入社し実業団で優勝。2001年より指導者として城西大学駅伝部に就任。監督として科学的指導を導入し箱根で総合3位。現在は同大教授を務めつつ後進の育成に励む。 三田翔平｜KIZUNA TOKYO 主宰／城西大学OB 中学で陸上競技を始め、城西大では箱根駅伝6区5位。ローママラソン日本人1位。その後、実業団のトヨタ紡織を経て、現在は子供たちのランニングクラブ「KIZUNA TOKYO」主宰。東京マラソン財団 ONE TOKYOスクール公認コーチ。 西川典孝 NHKアナウンサー時代は陸上競技などのスポーツ実況を担当。桐蔭学園陸上部では三田翔平さんの後輩。 ＜サムネイル＞ 写真：iStock #マラソン #ランニング #市民ランナー #フルマラソン #箱根駅伝 #駅伝 #陸上 #陸上競技 #サブスリー #VO2max #最大酸素摂取量 #ゾーン2 #乳酸閾値 #ランニングエコノミー #心拍数 #インターバル #坂ダッシュ #ランニングフォーム #ドリル #HYROX #城西大学 #櫛部静二 #三田翔平 #KIZUNATOKYO #PIVOT #ピボット #pivot #箱根