寝たのにまだ眠い…寝てもすっきりしない５つの理由と対策【ゆっくり解説】

✅メンバーシップはこちらから(*´ω｀*)    / @syokudou   秋の眠気やだるさ、十分寝たはずなのに朝すっきりしない…。そんな変化を、睡眠時間だけの問題にしていませんか？今回は、秋に眠くなる５つの理由と、寝室・食事・光の取り入れ方など生活の整え方を解説。自分の状態を振り返るポイントや、相談を考えたいサインもゆっくり解説します♪ ▼動画でわかること（ざっくり） ・少し動くと疲れるときに、運動量をどう見直すか ・寝たつもりでも疲れが残るときに、確かめたいこと ・夕方の電池切れと、作業の中断・休憩の取り方 ・生活に取り入れやすい小さな工夫と、受診を考える目安 どうぞ召し上がれ(*‘∀‘)♪ ✅参考論文 〔1. Pollen effects in a changing climate: Ragweed pollen exposure and sleepiness in immunotherapy patients of a Southeastern Michigan allergy clinic | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39141... 〔2. Effects of seasonal allergic rhinitis on fatigue levels and mood | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12140... 〔3. Seasonal Affective Disorder（米国国立精神衛生研究所の解説資料） | https://www.nimh.nih.gov/health/publi... 〔4. Seasonal and time-of-day variations in acute non-image forming effects of illuminance level on performance, physiology, and subjective well-being | https://www.tandfonline.com/doi/full/... ※本動画は学術情報を一般向けにわかりやすくしたものであり、診断・治療行為ではありません。 #秋の眠気 #睡眠 #ゆっくり解説 ※この動画は【東方project】を基にした二次創作です。 東方Projectの二次創作ガイドライン https://touhou-project.news/guideline/ 音声：VOICEVOX ☆お世話になっているサイト様☆ 効果音ラボ様　https://soundeffect-lab.info/​ 甘茶の音楽工房様　http://amachamusic.chagasi.com/ DOVA-SYNDROME様　https://dova-s.jp/ 魔王魂様　https://maoudamashii.jokersounds.com/