怒りがスッとおさまる！我慢しなくてもイライラしない6つの考え方【心理学】

この動画では、怒りがすっとおさまり、我慢しなくてもイライラしなくなる6つの考え方を、心理学の研究をもとにお伝えします。 ▼目次 00:00 オープニング 00:56 ①怒りは吐き出さず静める 05:12 ②思い出すなら遠くから眺める 09:33 ③相手の悪意を決めつけない 13:30 ④寝不足の日は自分を疑う 17:20 ⑤空腹のときは気持ちを確かめる 21:13 ⑥書いて丸めて捨てる 25:27 まとめ ▼ 参考にした研究・資料 ・怒りを静める活動と高める活動の研究のまとめ（Kjærvik & Bushman, 2024） ・サンドバッグで怒りを発散する実験（Bushman, 2002） ・腹が立った出来事の思い返しと、とらえ直し（Ray, Wilhelm & Gross, 2008） ・腹が立った場面を遠くから眺める実験（Mischkowski, Kross & Bushman, 2012） ・怒りのとらえ直し・抑え込み・受け入れの比較（Szasz, Szentagotai & Hofmann, 2011） ・夫婦げんかを中立の第三者の目で書く2年間の研究（Finkel ほか, 2013） ・相手の悪意を決めつけない練習のオンライン研究（Osgood ほか, 2021） ・睡眠を2晩削ると怒りが強まる実験（Krizan & Hisler, 2019） ・睡眠と攻撃性の研究のまとめ（Van Veen ほか, 2022） ・空腹と怒り・イライラの21日間の記録（Swami ほか, 2022） ・空腹が嫌な気分に変わる条件（MacCormack & Lindquist, 2019） ・怒りを書いた紙を捨てる実験（Kanaya & Kawai, 2024・名古屋大学） ▼チャンネル登録 人生の整え方をお届けしています。 チャンネル登録よろしくお願いします！    / @life_patch_mind   ▼ 使用させていただいている素材 ・音楽:BGMer　http://bgmer.net #イライラ #怒り #心理学