自分を責めなくなる！自分を大切にする5つの習慣【心理学】

この動画では、つい自分を責めてしまう人が、心を楽にして前に進めるようになる5つの習慣を、心理学の研究をもとにお伝えします。 ─────────────── ▼ 今回の動画に関するオススメ書籍 ・セルフ・コンパッション［新訳版］（クリスティン・ネフ／金剛出版） → https://link.amazon/B0509lSQ4 ・Chatter（チャッター）「頭の中のひとりごと」をコントロールし、最良の行動を導くための26の方法（イーサン・クロス／東洋経済新報社） → https://link.amazon/B064guhSV 🎧 Audible（30日無料体験）で"耳読書"する → https://amzn.to/4s0ta3k ※この概要欄にはアフィリエイトリンク（Amazonアソシエイト）を含みます。 ▼目次 00:00 オープニング 01:43 ①親友にかける言葉を自分に 05:57 ②サボった自分を許す 09:40 ③過ちは優しく振り返る 12:53 ④緊張したら名前で呼ぶ 16:16 ⑤目標は下げずに責めない 19:12 まとめ ▼ 参考にした研究・資料 ・失敗のあとの思いやりの一言と勉強時間／過ちを優しく振り返る実験（Breines & Chen, 2012） ・先延ばしをした自分を許すと次の先延ばしが減る（Wohl ほか, 2010） ・食べすぎたあとの思いやりの言葉（Adams & Leary, 2007） ・自分を名前で呼ぶとスピーチ後の恥ずかしさが減る（Kross ほか, 2014） ・自分を責めることと目標の進み具合（Powers ほか, 2011） ・自分への思いやりの練習の効果をまとめた分析（Ferrari ほか, 2019） ・自分への思いやりの尺度（Neff, 2003） ▼チャンネル登録 人生の整え方をお届けしています。 チャンネル登録よろしくお願いします！    / @life_patch_mind   ▼ 使用させていただいている素材 ・音楽:BGMer　http://bgmer.net #自分を大切にする #セルフコンパッション #心理学