Теряете мышцы - СЫПЕТСЯ тело: сахар, суставы, давление, климакс. Что СРОЧНО менять после 40?

🎁 Заберите комплекс из 4 экспресс-тренировок на 5–10 минут, которые можно делать дома: 👉 https://2287.ru/4express1L Внутри — короткие тренировки для расслабления шеи и поясницы, лёгкости в ногах и подвижности тазобедренных суставов. Подойдёт тем, кто давно не тренировался и хочет начать с небольшого шага, а также тем, кто уже занимается и ищет короткий комплекс на утро, вечер или перерыв в работе. Почему после 40–50 лет вес растёт, живот не уходит, энергии становится меньше, появляются боли в суставах, скачки сахара и проблемы с давлением? И какую роль во всём этом играют мышцы и силовые тренировки? В этом выпуске Сергей Пожидаев и Анастасия Логинова разбирают, как силовые тренировки связаны с похудением, мышечной массой, саркопенией, инсулинорезистентностью, диабетом, здоровьем суставов, артрозом, менопаузой, климаксом, сердцем, давлением и психоэмоциональным состоянием. Можно ли похудеть после 40 без тренировок? Как убрать живот? Правда ли, что силовые вредят коленям и спине? Можно ли заниматься при диабете? Опасен ли силовой тренинг для сердца и давления? И почему после тренировок может снижаться тревожность? Инстаграм Анастасии: https://clck.su/Uvrcj Подписывайтесь на наши каналы. Там много пользы о здоровье, молодости, энергии, питании, тренировках и активном долголетии женщины после 35. Instagram: https://clck.su/lNynf ВК: https://2287.ru/vkrassylkaL MAX: https://2287.ru/maxL 00:00 Главные инсайты выпуска 00:50 Почему после 40 тело начинает слабеть — и при чём здесь мышцы? 02:46 Что опаснее: силовые тренировки или жизнь без нагрузки? 07:14 Почему вес стоит, даже если вы мало едите и ходите 10 000 шагов? 13:58 Можно ли сохранить стройность после 40 без тренировок? 16:48 Подарок: 4 экспресс-тренировки на 5–10 минут 18:27 Кардио или силовые: что эффективнее для снижения веса? 20:18 Можно ли женщине «перекачаться» и стать мужеподобной? 25:22 Как убрать жир с живота — и поможет ли качание пресса? 30:39 Силовые при диабете: могут ли тренировки помочь снизить сахар? 31:37 Как тренировки изменили жизнь женщины с диабетом в 77 лет 35:24 «Самый вредный продукт» и вода с лимоном: мифы из рилсов 37:02 Правда ли силовые убивают колени, суставы и спину? 44:04 Лучшее упражнение для укрепления коленей и профилактики артроза 46:01 Как не угробить спину в зале: главные ошибки начинающих 50:27 Коллаген, кальций и добавки для суставов: польза или маркетинг? 53:01 Самые вредные советы для здоровья суставов 54:04 Сколько нужно тренажёров, чтобы построить сильное и красивое тело? 55:13 Опущение матки из-за силовых: миф или реальный риск? 01:02:53 Могут ли силовые тренировки облегчить течение климакса? 01:04:08 Опасны ли силовые тренировки для сердца и давления? 01:06:49 Кому нельзя сразу врываться в зал и что проверить перед тренировками? 01:10:05 Как не уехать по скорой из-за сердца: советы бывшего фельдшера 01:13:37 Почему после тренировки тревога стихает и «становится тише в голове»? 01:16:16 Может ли спорт помочь пережить стресс и выбраться из тяжёлого состояния? 01:19:19 Сколько раз в неделю нужно тренироваться женщине 35+?