オリンピック重量挙げにおける最高の可動性（完全マスタークラス）

オリンピック重量挙げにおける可動性に関するあらゆる知識を、このマスタークラスで網羅します。オーバーヘッドポジション、スクワットの深さ、足首の背屈、股関節とフロントラック、理想的なポジションとはどのようなものか、そして私が選手たちに実践している、それぞれのポジションを改善するための具体的な負荷付き可動性エクササイズをご紹介します。 無料スナッチハンドブック オリンピック重量挙げのパフォーマンス向上を目指すための22ステップガイドを無料でダウンロードできます。 👉 https://info.sonnywebsterperformance.... あなたのポジションを徹底的に分析してみませんか？私とチームとの無料相談をご予約ください。 👉 https://calendly.com/sonnywebsterperf... 私はソニー・ウェブスター。2016年リオデジャネイロオリンピック出場選手で、スナッチ160kg、クリーン＆ジャーク200kgの記録を持ち、世界中で4万人以上の人々のオリンピック重量挙げの成功をサポートしてきました。 タイムスタンプ 00:00 このマスタークラスの内容 00:39 移動手段は本当にあなたの問題ですか？ 01:23 オーバーヘッドポジション：理想的な姿勢とは 03:58 黄金律：可動域は競技種目と一致させるべき 05:13 オーバーヘッドのための負荷付きリーチバック 08:20 手首の可動域：ロックスとバーロールアウト 10:24 外旋プレス 11:24 下半身が本当の問題である場合 11:55 シーテッドからのソッツプレスのスケーリング 13:06 オーバーヘッドとフロントラックのための広背筋の可動域 14:49 残りの23時間：姿勢とデスクワーク 16:06 オーバーヘッドの安定性を高めるためのバンドプレス 17:55 ソッツプレスのプログレッション 19:10 可動域向上ツールとしてのオーバーヘッドスクワット 20:44 スクワットの深さ：可動域向上前の足幅 21:46 足首の背屈の説明 23:12 ふくらはぎ、軟部組織、筋膜のリリース 24:10 バーベルを使った負荷付き足首ワーク 25:33 股関節の可動域：外旋ドリル 26:43 ヒップグライド 28:08 ヒップスナッパーホールドとアダクターロックス 29:11 スクワットの深さを増すためのウォールスライド 30:43 高く上げすぎると潜在能力が阻害される理由 32:29 フロントラック：まずグリップ幅を直す 33:32 胸郭の可動性とフルグリップハック 35:50 フロントラックドリル3種目（PVC、バーベル、バンド） 38:08 クローズグリップオーバーヘッドスクワット 39:33 フロントラックからのソッツプレス 40:02 プロセス：分析、計画、責任 41:42 私と一緒にトレーニング + 無料ハンドブック 次の動画 スナッチマスタークラス：   • The Only Snatch Tutorial You'll Ever Need ...   クリーンマスタークラス：   • How To Clean: The Complete Masterclass (Ol...   一緒にトレーニング 私と私のチームは、世界中のウェイトリフターとクロスフィットアスリートを指導しています世界中で活躍するソニー・ウェブスターのパフォーマンスを体現するソニー・ウェブスター。すべてのクライアントは、プログラムの一環として、徹底的な分析と個別のモビリティプロトコルを受けられます。なぜなら、正しい姿勢と可動域こそが、あなたが既に持っている力を引き出す鍵だからです。 無料相談のご予約はこちら：https://calendly.com/sonnywebsterperf... フォローはこちら Instagram：  / sonnywebster   ウェブサイト：https://sonnywebsterperformance.com この動画は、オーバーヘッド可動域、スクワットの深さ、足首の背屈、股関節の硬さ、フロントラックポジションに悩むウェイトリフターやクロスフィットアスリート向けです。各セクションでは、まず正しい姿勢について解説し、次にスナッチ、クリーン＆ジャークに実際に役立つ負荷をかけたモビリティエクササイズを紹介します。