6 Underrated Exercises You Should Be Doing in 2026 for Strength & Longevity | Judd Lienhard

毎年、物事をシンプルにしたいと思っています。 トレンドを追いかけたり、「完璧な」リフトをめぐって議論したりするのではなく、ほとんどの人がやっていないけれど、絶対にやるべき動きに焦点を当てています。 この動画では、2026年にほぼすべての人がトレーニングに加えることで効果が得られると思われる6つのエクササイズを詳しく説明します。腕立て伏せ、懸垂、伝統的なバックスクワットといっ​​た定番のエクササイズは、ほとんどの人が既に行うべきだと認識しているため、あえて避けました。 これらの6つのエクササイズはそれぞれ異なります。 あまり使われていない。 拡張性に優れている。 関節に優しい。 そして、実践的な筋力と持久力を高める。 📲 7日間無料トライアルで私のトレーニングアプリをお試しください: 👉 https://www.juddlienhard.com/ このビデオで紹介されているのと同じ原則に基づいて構築された、脚重視、全身トレーニング、自重トレーニング、最小限の器具を使ったトレーニング、筋力強化トレーニングなど、1年以上分の体系的なプログラムに今すぐアクセスできます。 💪 Judd's レジスタンスバンド： https://www.juddlienhard.com/product/... この記事で取り上げる内容： • 多くのリフターにとって、バックスクワットよりもザーチャースクワットの方が適している理由 • スキッピング（高度なプライオメトリクス）が腱の健康、スプリントのメカニクス、そして骨密度を向上させる仕組み • リバウンダー（ミニトランポリン）トレーニングが強力なリカバリー＆コンディショニングツールである理由 • レジスタンスバンドが可変抵抗と関節に優しい筋力トレーニングを提供する仕組み • リングが最も汎用性の高い上半身トレーニングツールの一つである理由 • 下肢の筋力強化とコンディショニングにおけるスレッドプッシュとスレッドドラッグの見過ごされがちなメリット これらの動作は、極端なリカバリーを必要としません。初心者にも優しく、上級アスリートにも十分に調整可能です。そして最も重要なのは、従来のジムのルーチンでは見落とされがちな、足と足首の筋力強化、急速なストレッチと短縮のサイクル、関節に優しいコンディショニング、可変抵抗トレーニングといったギャップを解消していることです。 もしあなたが以下のことに関心をお持ちなら： • 長生きのための筋力トレーニング • 30代、40代以上のアスリートパフォーマンス • 関節の健康と腱の回復力 • 関節に過度の負担をかけずに爆発的なパワーを発揮 • よりスマートなコンディショニング方法 • 日常生活のための機能的な筋力 このビデオでは、すぐに実践できる実践的なツールをご紹介します。 ⏱ タイムスタンプ: 00:00:00 – イントロダクション：2026年に追加すべき6つのエクササイズ 00:01:05 – ザーチャースクワット（バックスクワットのより良い代替手段？） 00:14:20 – スキッピングと広範囲プライオメトリクス（腱と骨密度） 00:24:40 – リバウンダートレーニング（ミニトランポリンの利点） 00:35:30 – レジスタンスバンドと可変抵抗 00:53:10 – リング vs TRX（上半身に最適なツール？） 01:09:45 – スレッドワーク（下肢の筋力強化とコンディショニング） 01:18:30 – まとめ：これら6つが重要な理由 #筋力トレーニング #機能的フィットネス #プライオメトリクス #スレッドワーク #リングトレーニング #レジスタンスバンド #長寿フィットネス#アスレチックパフォーマンス #ジュッドリアンハード