【心理学】驚くほど心が安定している人の7つの考え方｜早く気づけば人生が楽になる

近所の人に、そっけなくされた。 それだけのことが、夜になっても頭から離れない。 「この年になって、まだこんなことで」と、自分を責めていませんか。 驚くほど心が安定している人は、何があっても平気な、強い人ではありません。 ものごとの「受け止め方」を、7つ持っているだけなのです。 今回は、その7つの考え方を、7位から順番に、研究の裏付けを交えてお話しします。 いちばん意外なのは第1位。日本で4万人をこえる大人を7年間追いかけた調査が、心の支えについて、思いがけないことを明らかにしていました。 【目次】 0:00 はじめに 1:53 ランキングに入る前に 2:32 第7位 人と比べて、一喜一憂しすぎない 4:40 第6位 会話のあとの「ひとり反省会」を長引かせない 6:47 第5位 人に、期待しすぎない 9:06 第4位 うらやましい気持ちを、自分の望みのサインにする 10:48 第3位 ぼんやりする時間を、むだだと思わない 12:33 第2位 小さなことでも、自分のことは自分で決めている 15:10 第1位 誰かのためだけでなく、自分の「生きがい」も大切にしている 18:17 よくある質問 19:34 まとめ ▼あわせて見たい いつもイライラしない人の5つの考え方    • 【心理学】いつもイライラしない人の5つの考え方｜穏やかな人は、我慢がうまいのではなかった   一度でもこれをしてくれた人は、手放さないで    • 【心理学】一度でもこれをしてくれた人は、手放さないで｜本当に優しい人だけがする7つのこと   人が一番幸せを感じるのは、遊びでもお金でもなかった    • 【心理学】人が一番幸せを感じるのは、遊びでもお金でもなかった｜毎日がつまらない人に知...   💬 コメントで教えてください 7つの中で、あなたの心にいちばん残ったのは、何位でしたか？ あなたの小さな生きがいも、よかったら聞かせてください。 【参考にした研究】 ・Lyubomirsky, S., & Ross, L. (1997). Hedonic consequences of social comparison: A contrast of happy and unhappy people. Journal of Personality and Social Psychology, 73(6), 1141–1157.（スタンフォード大学） ・Boothby, E. J., Cooney, G., Sandstrom, G. M., & Clark, M. S. (2018). The liking gap in conversations: Do people like us more than we think? Psychological Science, 29(11), 1742–1756. ・Rutledge, R. B., Skandali, N., Dayan, P., & Dolan, R. J. (2014). A computational and neural model of momentary subjective well-being. PNAS, 111(33).（ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン） ・van de Ven, N., Zeelenberg, M., & Pieters, R. (2011). Why envy outperforms admiration. Personality and Social Psychology Bulletin, 37(6), 984–998.（ティルブルフ大学） ・Baird, B., Smallwood, J., Mrazek, M. D., Kam, J. W. Y., Franklin, M. S., & Schooler, J. W. (2012). Inspired by distraction: Mind wandering facilitates creative incubation. Psychological Science, 23(10), 1117–1122. ・西村和雄・八木匡（2018）「幸福感と自己決定―日本における実証研究」RIETI ディスカッション・ペーパー 18-J-026（神戸大学・同志社大学） ・Sone, T., Nakaya, N., Ohmori, K., et al., & Tsuji, I. (2008). Sense of life worth living (ikigai) and mortality in Japan: Ohsaki Study. Psychosomatic Medicine, 70(6), 709–715.（東北大学） ※この動画は、心理学の研究をもとにした一般的なお話です。気分の落ちこみや眠れない日が続く方は、医療機関や、こころの耳（厚生労働省）、よりそいホットライン（0120-279-338）などの相談窓口にご相談ください。 #心理学 #心を軽くする #50代の生き方